Intestino Irritável & Ansiedade
Cada vez existem mais evidências, comprovadas por estudos clínicos, que atestam a relação entre o stress e a síndrome de intestino irritável.
Esta doença afeta cerca de 10% da população, principalmente mulheres.
Investigações realizadas pela Universidade de Nova York, revelam que cerca de 60% das pessoas diagnosticadas com transtorno de ansiedade sofrem do intestino irritável. Os cientistas acreditam que esta é mais um exemplo da interação biológica entre o cérebro e o intestino.

- Esta doença surge como o problema digestivo mais comum, apresentado nas consultas médicas, frequentemente sem resposta ao seu desconforto físico, as pessoas vão de especialista em especialista sem encontrarem uma solução eficaz. Portanto, deverá ter em mente que o fator psicológico, sem dúvida, permite-nos oferecer uma estratégia terapêutica. É uma nova perspetiva, juntamente com a farmacológica ou dietética, poderá oferecer uma resposta mais precisa aos pacientes.
- A relação entre o stress e a síndrome de intestino irritável é cada vez mais aceite pela comunidade médica. Os cientistas defendem que os fatores psicológicos intensificam este transtorno digestivo, mas não tem interferência na sua origem. Assim, o stress favorece ao aumento, de forma anormal o movimento e as contrações do trato gastrointestinal.
- Contudo, existem outros especialistas que mantêm a teoria de que os nossos problemas emocionais e psicológicos alteram o nosso sistema imunológico. A imunidade natural do nosso organismo muda a ponto de causar uma resposta inflamatória na mucosa intestinal. Todas essas mudanças orgânicas são evidentes numa sintomatologia muito clara, a que define a síndrome do intestino irritável.
O quadro mais comum desta condição é:

- Dor abdominal do tipo cólica latejante, pode ir de moderada a leve e dura cerca de duas horas;
- Alteração entre prisão de ventre e diarreia;
- Presença contínua de gases.
- Sensação de saciedade muito rápida, comendo pouco a pessoa sente-se saciada;
- Náuseas, vómito e sensação de ardor no peito
O que poderá fazer para aliviar a síndrome do intestino irritável?
Sabemos que existe uma clara relação entre o stresse e a síndrome do intestino irritável. Sabe-se também que a genética tem interfere na prevalência desta síndrome. Ou seja, filhas de mães que sofrem de intestino irritável, aumenta a probabilidade de sofrerem também.
Contudo, manter uma determinada dieta equilibrada melhora esta condição. Portanto, se além de seguir as orientações médicas dos especialistas, gerir as fontes de stresse adequadamente, ganhará em termos de qualidade de vida.
De salientar que, muito dos pacientes com síndrome do intestino irritável sofrem muitas limitações sociais e até mesmo de absentismo. É uma doença que limita a qualidade de vida, é uma dor silenciosa que merece, sem dúvida, maior visibilidade e sensibilidade.
Diretrizes para melhorar a síndrome do intestino irritável:
É fundamental ter a consciência que os intestinos funcionam como uma espécie de barômetro emocional. Todas as nossas preocupações têm impacto na mucosa intestinal.
O stress ou a ansiedade contribuem para a inflamação intestinal. Portanto, é importante começar a gerir melhor o stress, estabelecendo prioridades, destacando as suas necessidades, aplicar técnicas de respiração e relaxamento adequadas. O exercício é outro fator que irá melhorar significativamente o bem estar digestivo. Em simultâneo, torna-se relevante a prática de exercício físico, algo tão simples como fazer caminhadas. Deverá ainda, ter em consideração uma dieta baixa em açucares simples, laticínios e trigo, bem como, reduzir o consumo de gorduras, cafeína, alimentos industrializados. Para além, dos cuidados com a dieta deverá comer com tranquilidade, ingerindo em pequenas quantidades ao longo de 5 refeições diárias, hidratando muito bem o organismo ao longo do dia.

- Deverá ainda ter em consideração o consumo de alimentos prebióticos (são partes dos alimentos que ingerimos que não são digeridas, e por isso servem de alimento para os micro-organismos benéficos do intestino) e probióticos (bactérias que favorecem o transito intestinal).
Concluindo, antes de recorrer a medicação, opte por melhorar o seu estilo de vida, controlando o stress, estabeleça períodos de descanso, mantenha uma dieta saudável e pratique técnicas de relaxamento, será uma grande ajuda.
La Salete Pires
Psicóloga Clínica da Saúde e Psicoterapeuta